بما أن رأس طفلك يحتاج إلى الضغط من خلال فتحة صغيرة نسبيًا ، فقد تتساءل عما إذا كانت هناك أي طريقة يمكنك بها الاستعداد للولادة هناك، إذا كنتي على استعداد للقيام ببعض العمل في الأسابيع السابقة للولادة ، فقد يساعد تدليك العجان على تجهيز قاع الحوض للولادة.. تابعول لمعرفة المزيد من التفاصيل.

ما هو تدليك العجان؟

تدليك العجان لطيف وممتد يدويًا في قاع الحوض لإعداد العضلات والجلد بين المهبل والمستقيم لولادة طفلك، الهدف هو تقليل مخاطر التمزق والندوب عند الولادة.

هل يساعد تدليك العجان حقًا في آلام المخاض والولادة؟

تشير بعض الأدلة إلى أن القيام بالتدليك العجان خلال الشهر الأخير من الحمل يمكن أن يقلل من خطر تمزق المهبل والعجان وبضع الفرج، ولكن لم تكن هناك العديد من الدراسات، والنتائج غير حاسمة لا يزال ، على الرغم من أنه ليس من المؤكد أن يساعد، فإنه لا يمكن أن يجعل الأمر أسوأ – والعديد من النساء يقسمون أنه يساعد.

الوصف الكامل لحبوب glowdix

كيفية تدليك العجان؟

ليس من السهل دائمًا معرفة كيفية تدليك نفسك في منطقة العجان، لذا من الجيد تحديد موعد زيارة واحدة مع معالج في قاع الحوض، يمكنها أن تظهر لك الحبال قبل شهرين من موعد ولادتك.

بدءًا من حوالي  34 أسبوعًا من الحمل ، اتبعي الخطوات التالية لتجربة تدليك العجان في المنزل:

  • اغسل يديك جيدًا وتأكد من قص أظافرك.
  • اجلس في وضع مريح مع دعم رأسك على السرير وانتشار ركبتيك.
  • ضعي قطرتين من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو أي مادة تشحيم أخرى مصممة للمهبل (فقط تجنب الزيت المعدني أو الفازلين) على الإبهام والعجان.
  • أدخل إبهامك في مهبلك حتى أول مفصل. (ستدلك فقط منطقة العجان ، وليس جدار المهبل الكامل).
  • اضغطي برفق على المهبل لأسفل باتجاه المستقيم.
  • حافظ على الضغط أثناء تحريك إبهامك من اليسار إلى اليمين على شكل حرف U (من حوالي الساعة 3 إلى الساعة 9 ، إذا كنت تتخيل ساعة).
  • يجب أن تشعر بالتمدد وقليل من اللسع أو الحرق ، لكن لا تشعر بالألم أبدًا.
  • استمر في التدليك لمدة ثلاث إلى خمس دقائق.
  • كرر العملية مرة أو مرتين أسبوعيًا (وحتى مرة واحدة يوميًا) حتى الولادة.

هل تجد صعوبة في شق طريقك إلى هناك؟ يمكن لزوجك أن يمد يد المساعدة باتباع نفس الخطوات.

إذا بدا تدليك العجان محرجًا أو مستهلكًا للوقت ، فلا بأس من تخطيه، وبدلاً من ذلك ان تقومي بالمنزل دهن البطن بزيت الزيتون لتسهيل الولادة  ، تم تصميم مهبلك وعجانك لتمتد وتستوعب طفلك عندما يحين الوقت.

نصائح تغنيكِ عن إبرة الظهر عند الولادة | مجلة سيدتي

فوائد تدليك العجان

في حين أن فوائد التدليك العجاني لم يتم إثباتها بعد من خلال الدراسات العلمية ، فإنه قد:

قد يكون تدليك العجان أكثر فائدة إذا كان هذا أول ولادة مهبلية وقد يكون مفيدًا بشكل خاص إذا كان لديك قاع حوضي ضيق جدًا وتعاني من ألم في الحوض .

سلبيات تدليك العجان

هناك عدد من السلبيات المحتملة لتدليك العجان:

  • قد لا يعمل.
  • يستغرق وقتا ومثابرة. لتجربة أي من الفوائد المحتملة ، يجب عليك القيام بالتدليك العجان بانتظام خلال الأسابيع الأربعة إلى الستة الأخيرة من الحمل.
  • يمكن أن يزيد التدليك بشدة من تدفق الدم إلى منطقة مغمورة بالفعل بالدم ، مما قد يزيد الالتهاب ويؤدي إلى التهيج وعدم الراحة والألم.

تحدث إلى طبيبك قبل محاولة تدليك العجان إذا كنت تعاني من عدوى الخميرة أو الهربس أو أي عدوى مهبلية أخرى.

إذا كان ألم العجان يسبب ألمًا معتدلًا ، فتوقف واسأل طبيبك عما إذا كان من الجيد مراجعة طبيب العلاج الطبيعي.

أفراص فولتارين نشرة كاملة عن الدواء

هل يجب أن تستمر في تدليك العجان بعد الولادة؟

لا ، لا يجب عليك (وربما لن ترغب في ذلك!) الاستمرار في التدليك العجاني بعد الولادة.

ومع ذلك ، يجب أن تجرب بعض تقلصات قاع الحوض اللطيفة التي تسمى Kegels  بمجرد أن تشعر بالاستعداد بعد الولادة ، للتحقق ومعرفة ما إذا كان بإمكانك الشعور بعقد جدار المهبل، لا تفرطي في ذلك ، ولكن استمر في متابعة كيجل بانتظام لزيادة شفاء تدفق الدم إلى المنطقة وتقليل خطر سلس البول، مع استخدام دهن البطن بزيت الزيتون لتسهيل الولادة .

من الجيد أيضًا أن تسأل طبيبك عن إحالتك إلى أخصائي العلاج الطبيعي بعد أربعة إلى ستة أسابيع من الولادة ، والذي يمكنه التحقق من قاع الحوض والتوصية بالتمارين لمساعدتك على الشفاء – خاصة إذا كان لديك خلل في قاع الحوض أو ألم أو سلس البول. ليس عليك أن تعاني. القليل من المساعدة من شخص متخصص في إعادة تأهيل قاع الحوض يمكن أن يقطع شوطا طويلا!