سؤال وجواب

هل أكل الموز في الليل آمن

 
 

نحن جميعًا نحصل على آلام الجوع في وقت متأخر من الليل ونشبع جوعنا في وقت غير مناسب ، قد نختار وجبة خفيفة سريعة.

 المواد الغذائية السكرية أو المقلية تضر بصحتنا ، وخاصة في وقت متأخر من الليل، هل هذا يعني أنه يمكننا أكل الفاكهة ؛ وهل الموز من الفاكهة التي يمكننا تناولها في الليل؟ إذا كنت ترغب في وضع حد لفضولك ، اقرأ هذه المقالة. في هذا المنشور ، نتحدث عما إذا كان تناول الموز آمنًا في الليل أم لا.

يجب أن تأكل موزة قبل الذهاب إلى الفراش؟

الموز هو واحد من أكثر الأطعمة المغذية التي يمكننا تضمينها في نظامنا الغذائي اليومي. ومع ذلك ، ربما سمع معظمنا الناس يقولون أن هناك العديد من الآثار الجانبية لتناول الموز في الليل، هل تتساءل الآن  ، هل أكل الموز في الليل آمن أو ما هو العيب المحتمل لأكل الموز ليلًا؟

 
 هل أكل الموز في الليل آمن
امرأة تتناول موزة في الليل

يقول بعض خبراء الصحة وخبراء التغذية أن السبب الوحيد الذي يمنع المرء من تناول الموز في وقت قريب من النوم هو إذا كنت تعاني من نوبة البرد أو السعال ، أو كنت تعاني من الربو. وذلك لأن تناول الموز بالقرب من وقت النوم قد يزيد من تكوين المخاط. كما أن تناول الموز ليلاً قد يزيد من الوزن لأنه يصعب على الجسم هضمه. تنشر الأيورفيدا أيضًا أفكارًا مماثلة. ومع ذلك ، يمكنك التفكير في تناول الموز لأي من الفوائد التالية:

1. يساعد في حمل النوم

إذا كان لديك يوم متعب طويل وتواجه صعوبة في الحصول على قسط من النوم ، فإن الموز هو شيء يمكنك التفكير في تناوله في الليل. يمكن الحصول على موزة أو اثنتين قرب موعد النوم لأنه يساعد عضلاتك على الشعور بالهدوء والاسترخاء وبالتالي يساعدك على النوم بشكل أفضل.

2. يساعد في السيطرة على حمض المعدة

إذا كنت قد تناولت وجبة ثقيلة في الليل ، والتي كانت محملة بالكثير من الزيت والتوابل ، فهناك احتمالات أن تعاني من حرقة المعدة أو الحموضة. قد يكون تناول موزة واحدة مفيدًا لأنه يساعد في تحييد أحماض المعدة وبالتالي يفيد في الحفاظ على الحموضة.

 

3. يساعد في منع تقلصات العضلات

إذا كنت تعاني من غدر تقلصات العضلات أثناء نومك في الليل ، فقد يساعد تناول موزة في وقت متأخر من المساء في توفير الراحة التي تشتد الحاجة إليها. الموز غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وهما الشوارد اللذان أثبتا فائدتهما في الحد من تقلصات العضلات.

 امرأة تتناول موزة في الليل
فوائد تناول الموز قبل النوم

4. يساعد في كبح شغفك الحلو

يحب معظمنا إنهاء وجباتنا بالحلويات ، لكن تناول الحلويات قد يكون خيارًا جيدًا في الليل. أيضا ، قد يحصل الكثير منا على الرغبة الشديدة في تناول الحلوى في وقت متأخر من الليل. تناول الموز هو بديل صحي لتناول الحلويات في الليل وكذلك وضع حد لجميع الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.

5. يساعد في تعزيز الألياف

يتم تحميل الموز بالألياف ، وبالتالي فإن استهلاك هذا الطعام الفائق بالقرب من وقت النوم يساعد في توفير دفعة إضافية من الألياف للجسم. يمكن أن تساعد الألياف الإضافية في الحفاظ على مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وصحة الجهاز الهضمي على المسار الصحيح.

6. يساعد في خفض ضغط الدم

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، يجب عليك زيادة تناول البوتاسيوم وتقليل تناولك للصوديوم. الموز غني بالبوتاسيوم ، وهو ممتاز لإبقاء ضغط الدم تحت السيطرة. إذا كنت غير قادر على تلبية مدخولك اليومي من البوتاسيوم خلال النهار ، فإن تناول الموز ليلًا يمكن أن يعطي جسمك جرعة فورية من البوتاسيوم الغذائي.

لذلك ، إذا واجهت أيًا من المشكلات المذكورة أعلاه ، فقد يكون تناول الموز ليلًا مفيدًا لصحتك.

هل أكل الموز في الليل آمن

عندما يستفيد بعض الأشخاص بشكل كبير من تناول الموز في الليل ، يجب على بعض الأشخاص تجنب تناول الموز في الليل. يجب تجنب تناول الموز في الظروف التالية:

 
  • إذا كنت تعاني من نزلة برد أو سعال ، يجب تجنب الموز ليلًا لأنه قد يؤدي إلى تكوين المزيد من المخاط.
  • إذا كنت مصابًا بالربو ، فقد يؤدي تناول الموز ليلًا إلى زيادة البلغم ويسبب مشاكل في التنفس.
  • إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة مثل الانتفاخ أو الغاز ، فقد يؤدي تناول الموز في وقت متأخر من المساء إلى تفاقم المشكلة.
  • إذا كنت تخطط للدراسة أو العمل ليلًا ، تجنب تناول الموز لأنه قد يجعلك تشعر بالنعاس والخمول.
  • إذا كنت ترغب في تجنب مشاكل الأسنان ، تجنب تناول الموز ليلًا لأنه قد يزيد من فرص تسوس الأسنان.
  • إذا كنت ترغب في إبقاء وزنك تحت السيطرة ، فتجنب تناول الموز ليلًا لأن هذه الفاكهة كثيفة السعرات الحرارية يصعب هضمها في الليل.

وصفات الموز المعززة للنوم

يقدم لنا الموز فوائد صحية هائلة، ومع ذلك ، فإن الموز أيضًا رائع لتعزيز النوم. أفضل وأسهل طريقة لتناول الموز هي في شكلها الأصلي. ومع ذلك ، إذا كنت تريد بعض التغيير أو كنت ترغب في تجربة بعض الاختلافات ، يمكنك استخدام الموز لعمل بعض الوصفات التي تعزز النوم، إليك بعض الوصفات السهلة التي يمكنك تجربتها:

1. كوكيز الموز والشوفان

تعد ملفات تعريف الارتباط اللذيذة هذه طريقة رائعة لوضع نهاية جميلة ليوم متعب.

 

بسكويت الموز والشوفان

مكونات

  • 2 موز ناضج
  • 1 كوب شوفان
  • ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
  • ¼ كوب مكسرات مشكلة (اختياري)

طريقة

 
  • اهرسي الموز في قوام عجينة ناعمة.
  • يضاف الشوفان ويخلط جيدا.
  • أضيفي مسحوق القرفة والمكسرات ، اخلطي جميع المكونات في عجينة ناعمة.
  • سخن الفرن على حرارة 180 درجة.
  • ادهني طبق الخبز وضعي عجينة البسكويت على شكل ملفات تعريف الارتباط.
  • اخبز ملفات تعريف الارتباط لمدة 10 إلى 11 دقيقة أو حتى الانتهاء.
  • قدميها دافئة.

2. شاي الموز

هذا الشاي فعال جدًا في إحداث النوم ليلًا ، ويضيف القليل من القرفة نكهة ورائحة إضافية إلى الشاي. الكثير منا لا يدرك أن قشر الموز صالح للأكل ومغذي أيضًا. سنستخدم فاكهة الموز وقشر الموز في هذه الوصفة.

 

شاي موز

مكونات

  • 1 موزة متوسطة الحجم
  • 1 كوب ماء
  • ½ ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
  • عسل (اختياري)

طريقة

  • تخلص من نهايات الموز واقطعها إلى قطع كبيرة.
  • خذ مقلاة ثقيلة وصب الماء فيها.
  • أضف الموز ومسحوق القرفة إلى الماء واتركه يغلي على نار منخفضة لمدة 10 دقائق.
  • يصفى الماء ويضاف العسل لبعض الحلاوة.
  • قدّم هذا الأنبوب ساخنًا.

3. عصير الموز

شرب هذا عصير الموز المغذي واللذيذ وداع لمشاكل النوم الخاصة بك.

 
هل أكل الموز في الليل آمن
عصير الموز

مكونات

  • 1 موزة متوسطة الحجم
  • ½ كوب كرز (مع إزالة البذور)
  • ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق جوزة الطيب
  • ½ كوب حليب
  • العسل أو السكر البني

طريقة

  • ضع جميع المكونات في الخلاط.
  • قم بخلط المكونات لمدة 30 إلى 40 ثانية.
  • يمكنك إضافة بعض بذور الكتان أو المكسرات المقطعة أثناء التزيين لبعض النكهة المضافة.

الموز فاكهة ذات فوائد متعددة، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إدراج هذه الفاكهة المغذية في نظامك الغذائي، والإجابة على السؤال هل أكل الموز في الليل آمن ، نعم ، يمكنك أيضًا تناول الموز بأمان في الليل ، ومع ذلك ، إذا كنت تتعامل مع بعض المشاكل الصحية التي تتطلب منك مراقبة ما تقوم بإدراجه أو إزالته من نظامك الغذائي ، يجب عليك مراجعة طبيبك قبل تناول الموز في الليل.

فيديو عن الأطعمة المفيدة للجسم والمعززة لطاقة 

 

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

انتبه رجاءا

رجاءا انت تستخدم اضافة تمنع عرض الاعلانات مصدر دعمنا الوحيد
%d مدونون معجبون بهذه: